10 бестселлеров февраля от АСТ: нон‑фикшн

Особое внимание привлекли «Энциклопедия здоровья» Александра Шишонина и «Чистое питание» Дарьи Савельевой и Дарьи Третьяковой — прикладные книги о заботе о собственном теле. Те, кто искал мотивацию и стремился разобраться в психологии, предпочли «Смелость быть счастливым» Алены Смокотиной и «Неизбежно счастливы» Тани Танк.

Также в топ попали биография Илона Маска от Уолтера Айзексона, курс по граффити‑искусству и книги о планировании участка и выращиванию здорового урожая.

Энциклопедия здоровья

Новая книга доктора Шишонина — это сборник упражнений на целый год для укрепления вашего организма. В книге вы найдете комплексы для позвоночника, суставов, вестибулярного аппарата, гимнастику для дыхания и шеи, а также упражнения по психодинамической ходьбе и растяжке. Все методики, представленные в книге, дополняют друг друга, позволяя сочетать различные упражнения между собой. Выполняя комплексы упражнений, вы сможете не только улучшить состояние здоровья, но и освоить полезные практики и достичь положительных результатов в оздоровлении организма. Также внутри книги вас ждут ссылки на эксклюзивные видеоматериалы, в которых Александр Шишонин научит технике психодинамической ходьбы.

Маленькая женщина в большой психиатрии

Юлия Левченко — врач-психиатр и психотерапевт с более чем 12-летним опытом, преподаватель института, автор колонки в журнале "Psychologies", ведет свой популярный блог (levchenko_psy), где говорит с читателями о депрессии, тревожности, фобиях, панических атаках и других психиатрических проблемах. В книге "Маленькая женщина в большой психиатрии" вы посмотрите на мир психиатрии глазами автора, увидите несколько процентов ее жизненных переживаний, и, возможно, кого-то книга даже побудит стать врачом-психиатром. Автор не только рассказывает о сложных, интересных и порой ужасающих случаях из практики, но и открывает читателям то, что происходило в душе юной девушки, вступившей на путь совершенно неженской профессии: "Сегодня я — та самая маленькая женщина в большой психиатрии, которая, надев высокие, но удобные каблуки, уверенно шагает вперед". В руках вы держите уникальный сборник историй о людях, для которых каждый день — это борьба за свое психическое здоровье. Почему человек не помнит целые недели из своей жизни? Как заработать на своем психическом заболевании? Зачем приносить "дары осени" весной? Какие опасности ждут женщину-врача в психиатрической клинике? Как переплетаются судьбы людей в маленьком городке и при чем здесь психиатр? От историй о тихой внутренней борьбе до сложных случаев, когда лечение кажется невозможным, эта книга отвечает на важные вопросы о хрупкости человеческой психики и вдохновляет задуматься о необходимости психиатрической помощи в современном мире.

Смелость быть счастливым. Как ценить себя и выстраивать свою жизнь так, как хочется именно вам

Автор книги Алена Смокотина — психолог-психотерапевт, EMDR-терапевт, коуч, блогер smokotina_coach и автор курсов по психологии. Опираясь на случаи из своей практики, она подробно рассказывает, как найти смелость быть счастливым. Эта книга — путеводитель по саморазвитию. О том, как ценить себя и выстраивать жизнь так, как хочется именно вам. Она поможет ответить на самые распространенные запросы, с которыми приходят к психологу: ⁃ как понять, чего ты хочешь ⁃ как перестать откладывать дела на потом ⁃ что такое выгорание и как найти для себя новые смыслы ⁃ как перестать тревожиться, запивать и заедать проблемы ⁃ как победить синдром самозванца и начать проявляться ⁃ как отпустить обиды ⁃ как построить гармоничные отношения ⁃ как мотивировать себя на новые свершения

Чистое питание: избранные рецепты практиков

От авторов бестселлера “Осознанная кулинария. Конструктор завтраков, обедов и ужинов на каждый день”. Дарья Савельева — нутрициолог, специалист по психологической коррекции пищевого поведения, эксперт телеканала “Доктор”, официальный эксперт “Одноклассников” по здоровому образу жизни. Входит в ТОП-50 среди всех блогов платформы Дзен по результатам независимых рейтингов. Дарья Третьякова — фотограф, спортивный нутрициолог, автор канала о полезной и очень вкусной домашней пище. Мама двоих детей, которые едят все с удовольствием. В новой книге Дарья Савельева и Дарья Третьякова собрали лучшие рецепты чистого питания из доступных ингредиентов — универсальные и комфортные блюда, которые понравятся всей семье. Вы не поверите, но в книге есть даже домашний “фаст-фуд” — здоровая альтернатива привычным бургерам, шаурме и пицце! Это рецепты, полюбившиеся многим: вкусные, сытные, а главное — по-настоящему полезные! Внутри вы найдете разнообразные блюда на каждый день — от супов и салатов до альтернативных несладких вафель и десертов без сахара. Каждый раздел сопровождается важной теоретической информацией о роли каждой составляющей рациона и самых богатых источниках тех или иных нутриентов, витаминов и минералов. А благодаря специальным значкам-навигаторам можно с легкостью найти блюда без глютена или молочных продуктов, низкоуглеводные или с низким содержанием жира, а также блюда, которые удобно брать с собой и вкусно есть даже холодными. Ваше здоровье — в ваших тарелках!

Неизбежно счастливы. Вкус к жизни: обрести и приумножить

Однажды читательница спросила меня: "Таня, а вы счастливы?" И я поняла, что пора рассказать вам, как я живу. Из этой книги вы узнаете обо мне много личного. Почему буква Я — первая в моем алфавите. Почему я схожусь с людьми по расчету. Почему тепло вспоминаю о подруге, с которой поссорилась 20 лет назад. Почему и кому я завидовала. Почему мои мечты почти всегда сбываются, а о несбывшихся я не грущу. И наконец, почему я считаю себя счастливой. Даже если счастливое мироощущение не входит в ваши "заводские настройки", вы обязаны стать счастливыми! Это единственный способ здорово прожить свою неповторимую жизнь, а не отмотать безрадостный срок. Это очень откровенная книга, но ее цель — не исповедь. Я хочу, чтобы, читая обо мне, вы смогли больше узнать о себе. Я задам много вопросов, которые позволят вам с иного ракурса взглянуть на собственный опыт и нащупать новые, неожиданные пути к счастью. В этой книге много буквы Я, но она — о вас.

Суперкурс по граффити-буквам. Создай свой первый шрифт!

Илья Собер / Sober — граффити-художник с 12-летним опытом, инфлюенсер, основатель собственной творческой мастерской и создатель коллекции граффити-мерча. Его уличные работы можно встретить в России, Дубае, Бали, Шри-Ланке и Таиланде, а картины находятся в частных коллекциях в 18 странах мира. За время своей работы Илья успел посотрудничать с блогерами, ивент-агентствами и брендами от бьюти-бизнеса до телеканалов. Вся его жизнь пропитана творчеством, и в этой книге он готов поделиться техниками и идеями для создания удивительных надписей в стиле граффити. Перед вами — уникальное творческое пособие для тех, кто хочет обучиться основам граффити-искусства — направлению, стремительно набирающему популярность по всему миру. "Суперкурс по граффити-буквам" позволит вам с головой окунуться в мир эстетики букв и медитативного спокойствия. Базовые знания, которые предлагаются в этой книге, будут хорошим фундаментом, на который вы сможете легко наслаивать свой новый опыт и совершенствоваться. Вы изучите основные стили создания и соединения букв и создадите свои первые работы. Теория и практические советы, представленные в книге, пригодятся не только начинающим художникам, но и всем творческим людям, работа которых связана с индивидуальным и креативным подходом в различных областях.

Полный список книг читайте по ссылке